ออกเดทและสนุกสนานในขณะที่เมาหรือดื่มน้อยลง

บทสนทนาต่อไปนี้ได้รับการแก้ไขเล็กน้อยเพื่อให้มีความยาวและชัดเจน

CNN: ทำไมคุณถึงเขียน “The Sober Girl Society Handbook”?

มิลลี่ กูช: ฉันอายุได้หกเดือน มีสติสัมปชัญญะและอายุ 27 ปี ฉันไม่พบการสนับสนุนเกี่ยวกับปัญหาที่ตรงใจฉันเลย ฉันมีอคติว่า AA (Alcoholics Anonymous) จะเต็มไปด้วยผู้ชายอายุ 50 ปี ฉันรู้สึกว่าหนังสือหลายเล่มในหัวข้อนี้มุ่งเป้าไปที่ผู้คนในวัย 40 ของพวกเขาอย่างเห็นได้ชัด หรือเป็นหนังสือที่เกี่ยวกับเรื่องจริง โรคพิษสุราเรื้อรัง แต่ไม่เกี่ยวกับระหว่างขั้นตอน พวกเขาคุยกันถึงวิธีที่พวกเขามีสติ แต่ไม่ได้จดจ่อกับสิ่งที่คุณทำหลังจากนั้น ฉันไม่พบสิ่งใดที่ใช้งานได้จริง ไปเดทยังไงให้มีสติสัมปชัญญะ? ไปงานแต่งงานยังไง?

สิ่งเหล่านี้คือสิ่งสำคัญที่ฉันเขียนลงในหนังสือ มันมีเรื่องราวของฉันเล็กน้อย แต่ยังรวมถึงการช่วยเหลือตนเองและแหล่งข้อมูลด้วย มันเกี่ยวกับการที่คุณออกไปใช้ชีวิตในโลกที่แอลกอฮอล์กลายเป็นเรื่องปกติและคุณไม่ดื่มมัน

CNN: ทำไมคุณถึงตัดสินใจเลิกดื่มแอลกอฮอล์?

กูช: ฉันเริ่มดื่มจริงๆ เมื่อฉันเรียนมหาวิทยาลัย และการดื่มของฉันเป็นสาวประเภทปาร์ตี้ ดื่มสุรา หมดสติ ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันพกติดตัวไปเมื่อตอนที่ฉันไปประชาสัมพันธ์และสื่อสารมวลชน

เมื่อฉันดื่ม ฉันมักจะพาตัวเองเข้าสู่สถานการณ์ที่อันตรายและเปราะบางอยู่เสมอ ฉันกำลังตื่นขึ้นในที่ที่ฉันไม่อยากเป็น — มีความกลัวที่ทำให้หมดอำนาจในวันรุ่งขึ้นสงสัยว่าฉันพูดอะไรและทำอะไร

ฉันไม่ได้ดื่มทุกวันจริงๆ ฉันกำลังออกไปทุกสองสามสัปดาห์ บางทีอาจจะเป็นคืนวันธรรมดา เหตุผลที่ฉันหยุดดื่มนั้นเป็นเพราะสุขภาพจิตของฉันเป็นหลัก ฉันจะรู้สึกกังวลจริงๆ

CNN: รู้สึกตัวยังไงบ้าง?

กูช: ฉันพบสิ่งหนึ่งที่ฉันหยุดดื่มคือ จริงๆ แล้วฉันไม่มีความคิดว่าจะจัดการกับอารมณ์ของตัวเองอย่างไร ฉันคิดว่าทุกครั้งที่ฉันเครียดหรืออกหัก ฉันเหมือนกำลังจะออกไปเมา ดังนั้นฉันจึงมีความรู้สึกเหล่านี้ทั้งหมด มันล้นหลามจริงๆ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงว่าเหตุใดฉันจึงรู้สึกอยากดื่ม ฉันได้ไปพบนักบำบัดโรค

เมื่อคุณใช้แอลกอฮอล์ จะทำให้คุณมีความมั่นใจแบบสังเคราะห์ที่จะสลายไปในวันรุ่งขึ้น ซึ่งคุณไม่มีเลยจริงๆ ฉันต้องผลักดันตัวเองออกจากเขตสบายของฉัน เพื่อปล่อยวางและพบปะผู้คน นั่นช่วยให้ฉันสร้างความมั่นใจโดยกำเนิดที่แท้จริงซึ่งอยู่กับฉัน

CNN: คุณมีคำแนะนำอะไรสำหรับคนที่อยากดื่มน้อยลง?

กูช: พวกเราหลายคนดื่มอย่างไม่ใส่ใจ เข้าใจว่าทำไมคุณถึงดื่ม เป็นเพราะคุณมีความสุขและต้องการฉลองหรือเปล่า? หรือคุณดื่มเพราะเครียดและไม่ต้องการที่จะจัดการกับอารมณ์ที่เป็นปัญหา? มีอะไรอีกบ้างที่คุณสามารถทำได้เช่นไปเดินเล่นหรืออาบน้ำ?

มีทรัพยากรมากมายอยู่ที่นั่น คุณสามารถติดตามบัญชีที่เงียบขรึม ทำลายฟีด Instagram ของคุณ ดังนั้นจึงไม่ใช่แค่การทานอาหารมื้อสายแบบบรันช์และเที่ยวกลางคืนที่ต่อเนื่อง

CNN: คุณจัดการกับแรงกดดันจากคนรอบข้างอย่างไรเกี่ยวกับการดื่ม?

กูช: สนทนาอย่างตรงไปตรงมา อย่าโกหกว่าต้องกินยาปฏิชีวนะหรือ (ต้อง) ขับรถกลับบ้าน ผู้คนจะพูดว่า “โอ้ ดื่มกับพวกเขาได้” หรือ “เราจะไปรับรถคุณในตอนเช้า” ฉันจะพูดประมาณว่า “ฟังนะ การดื่มทำให้ฉันไม่มีความสุขจริงๆ ฉันไม่แน่ใจว่ามันจะเป็นตลอดไป แต่ฉันกำลังพยายามที่จะลดจำนวนลงและฉันต้องการกำลังใจจากคุณจริงๆ”

เมื่อพูดถึงเรื่องไม่อยากดื่มหนักๆ สักแก้ว ก็แค่พูดว่า “จริง ๆ แล้วคุณรังเกียจไหมถ้าคืนนี้ฉันข้ามไปคืนนี้? ฉันแค่อยากดื่มสักสองสามแก้ว แอลกอฮอล์”

ยืนในกระจกและฝึกฝนและทำจิตใจให้สบายในการพูดสิ่งเหล่านี้ก่อนออกไปข้างนอกหากต้องการ แม้กระทั่งการส่งข้อความถึงผู้คนล่วงหน้า ฉันเคยเข้ากลุ่ม WhatsApp แล้วพูดว่า “คืนนี้ฉันไม่ดื่มแล้วนะสาวๆ” เพราะพวกเขามีเวลาที่จะเอาชนะมัน

CNN: คำแนะนำของคุณเกี่ยวกับการไปออกเดทอย่างมีสติคืออะไร?

กูช: เติมพลังให้ตัวเองก่อนออกไป เพลย์ลิสต์นั้นดีเสมอ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำจัดพลังงานประสาทโดยพูดว่าวิ่งก่อนออกไป

พบกันในที่ที่คุณคิดว่าสะดวกสำหรับคุณเสมอ – อาจตรวจสอบว่าพวกเขามีเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์ที่ดีหรือไม่ ฉันชอบที่จะสามารถสั่งม็อกเทล ที่ให้ความรู้สึกซับซ้อนมากกว่าที่จะพูดว่า “ฉันจะมี … ไดเอทโค้ก ได้โปรด”

ไม่ควรมีการตัดสินในเรื่องนี้ แต่บางครั้งก็มี ฉันพบว่าถ้าฉันบอกคนอื่นล่วงหน้า มันเปิดโอกาสให้พวกเขาตัดสินใจว่าพวกเขาต้องการออกเดทกับฉันหรือไม่ ฉันคิดว่ามันดีที่สุดที่จะออกไปที่นั่น ถ้ามีคนตลกเกี่ยวกับเรื่องนี้ แสดงว่าไม่ใช่คนประเภทที่คุณอยากอยู่ด้วยอยู่ดี