Leandro Rezende ผู้เขียนการศึกษากล่าวว่า การเสียชีวิตจากทุกสาเหตุหรือเฉพาะสาเหตุไม่แตกต่างกันมากระหว่างผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำกับนักรบในช่วงสุดสัปดาห์ ตราบใดที่พวกเขาออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงออกแรงเท่ากันในหนึ่งสัปดาห์ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาในภาควิชาเวชศาสตร์ป้องกันที่ Federal University of Sao Paulo ในบราซิล
“นี่เป็นข่าวดีเมื่อพิจารณาว่ารูปแบบการออกกำลังกายของนักรบในช่วงสุดสัปดาห์อาจเป็นทางเลือกที่สะดวกกว่าสำหรับคนจำนวนมากในการออกกำลังกายในระดับที่แนะนำ” Rezende กล่าวในอีเมล
ตราบใดที่คุณได้รับการออกกำลังกาย 150 นาทีที่ผู้ใหญ่ต้องการในแต่ละสัปดาห์ หรือมากกว่านั้น การออกกำลังกายเมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถออกกำลังกายได้ อาจช่วยลดอัตราการเสียชีวิตของคุณได้ตามการศึกษา
ผลลัพธ์ดังกล่าวสามารถช่วยให้เจ้าหน้าที่สาธารณสุขส่งเสริมกิจกรรมทางกายได้แม้กระทั่งในกลุ่มคนที่มีงานยุ่ง และสนับสนุนแนวคิดที่ว่า “ทุกนาทีของการออกกำลังกายมีค่า” เอริค ชิโรมา นักวิทยาศาสตร์ประจำสถาบันผู้สูงอายุแห่งชาติ (National Institute on Aging) กล่าว
Dana Santas ผู้สนับสนุนด้านฟิตเนสของ CNN มักจะได้ยินลูกค้าพูดถึงตารางงานวันธรรมดาที่บ้าๆ บอ ๆ ของพวกเขาว่าเป็นเหตุผลที่จะไม่ออกกำลังกาย
ซานตาส ผู้เชี่ยวชาญด้านความแข็งแกร่งและการปรับสภาพและโค้ชร่างกายและจิตใจที่ผ่านการรับรองในระดับมืออาชีพกล่าวว่า “เป็นที่เข้าใจได้ว่าพวกเขาไม่ต้องการเสียสละการนอนหลับที่จำเป็นมากด้วยการตื่นเช้าหรือสูญเสียเวลาอาหารค่ำอันมีค่าของครอบครัวโดยไปที่โรงยิมทันทีหลังเลิกงาน กีฬา “สิ่งเหล่านี้เป็นข้อกังวลที่ถูกต้องเนื่องจากเราทุกคนต้องการการนอนหลับเพื่อทำงาน
“และอาหารค่ำสำหรับครอบครัวไม่เพียงแต่แสดงถึงเวลาที่มีคุณภาพ แต่ยังเพิ่มโอกาสในการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากกว่าการหยิบอาหารจานด่วนอีกด้วย”
ผลกระทบด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่ต้องระวัง
ผลประโยชน์การเสียชีวิตจากการออกกำลังกายในช่วงสุดสัปดาห์เป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่มีวันธรรมดาที่วุ่นวาย Santas กล่าว แต่มีข้อดีในการออกกำลังกายระหว่างสัปดาห์
การศึกษาไม่ได้คำนึงถึงการนอนหลับ การบาดเจ็บ หรือผลกระทบต่อสุขภาพจิตของการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน ดังนั้นควรคำนึงถึงเรื่องนี้ด้วย
“ร่างกายถูกออกแบบมาสำหรับการเคลื่อนไหว” ซานตาสกล่าว “การอยู่ประจำที่ตลอดทั้งสัปดาห์อาจเพิ่มความอ่อนไหวต่อการบาดเจ็บได้หากคุณออกกำลังกายหนักเกินไปในช่วงสุดสัปดาห์”
เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ มันสำคัญยิ่งกว่าสำหรับนักรบสุดสัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังอบอุ่นร่างกายอย่างเหมาะสมและให้ความสนใจกับรูปแบบ เธอกล่าว
และส่วนใหญ่ของสุขภาพหลายๆ ด้านก็คือการนอนหลับให้เพียงพอ การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้ร่างกายต้องการพักผ่อนอย่างเป็นธรรมชาติในตอนท้ายของวัน Santas กล่าว
การออกกำลังกายทุกวันเพื่อช่วยในการนอนหลับไม่จำเป็นต้องทำให้คุณเหงื่อออกและหายใจไม่ออก แต่คุณควรพยายามเพิ่มการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจ เธอกล่าวเสริม
นั่นอาจหมายถึงการอุทิศเวลา 20 ถึง 25 นาทีในการเดินเร็วๆ ปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น Santas กล่าว
ชิโรมะแนะนำห้าวิธีในการออกกำลังกายให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ: หาวิธีเล็กๆ น้อยๆ เช่น ขึ้นบันได ออกกำลังกายในแบบที่คุณชอบ ทำให้เป็นสังคมกับเพื่อน; สร้างและให้รางวัลตามเป้าหมาย และค่อยๆ ก่อตัวขึ้นเมื่อคุณหลุดจากกิจวัตร
คำแนะนำการอ่านบทความนี้ : บางบทความในเว็บไซต์ ใช้ระบบแปลภาษาอัตโนมัติ คำศัพท์เฉพาะบางคำอาจจะทำให้ไม่เข้าใจ สามารถเปลี่ยนภาษาเว็บไซต์เป็นภาษาอังกฤษ หรือปรับเปลี่ยนภาษาในการใช้งานเว็บไซต์ได้ตามที่ถนัด บทความของเรารองรับการใช้งานได้หลากหลายภาษา หากใช้ระบบแปลภาษาที่เว็บไซต์ยังไม่เข้าใจ สามารถศึกษาเพิ่มเติมโดยคลิกลิ้งค์ที่มาของบทความนี้ตามลิ้งค์ที่อยู่ด้านล่างนี้
ที่มาบทความนี้
