อยู่อย่างไรให้เย็นโดยไม่ใช้เครื่องปรับอากาศ

ความร้อนสามารถส่งเสริมกิจกรรมฤดูร้อนที่สนุกสนาน แต่ร่างกายไม่ควรร้อนเกินไปนานเกินไป เนื่องจากความร้อนที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสมองและอวัยวะอื่นๆ ของคุณได้ ตามข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐ (US National Institutes of Health) เหงื่อออกเป็นระบบระบายความร้อนตามธรรมชาติของร่างกาย แต่เมื่อนั่นยังไม่เพียงพอ ก็มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเป็นโรคที่เกิดจากความร้อนสูงเกินไป ซึ่งได้แก่ อาการตะคริวจากความร้อน อาการบวมน้ำจากความร้อน และจังหวะความร้อน

เมื่อคุณร้อนและหน้าแดง การให้ความชุ่มชื้นแก่ตัวเองเป็นขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดในการทำให้เย็นลง Wendell Porter อาจารย์กิตติคุณอาวุโสกล่าว ในสาขาวิศวกรรมเกษตรและชีวภาพที่มหาวิทยาลัยฟลอริดา

อุณหภูมิของน้ำไม่สำคัญเพราะร่างกายของคุณจะร้อนขึ้น หากร่างกายของคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความร้อนและต้องการทำให้ตัวเองเย็นลง ร่างกายไม่สามารถทำอย่างนั้นได้หากไม่มีความชื้นเพียงพอ เนื่องจาก ร่างกายเย็นตัวลงด้วยการขับเหงื่อ

อาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำเย็น

ใช้ผ้าเย็นเช็ดที่คอหรือข้อมือ

ใช้พัดลมกล่อง

วางพัดลมกล่องโดยหันออกจากหน้าต่างห้องที่คุณใช้เวลาอยู่เพื่อเป่าลมร้อนออกและแทนที่ด้วยลมเย็นภายใน

หากสภาพอากาศในพื้นที่ของคุณมีแนวโน้มลดลงระหว่าง 50 ถึง 70 องศาฟาเรนไฮต์ในช่วงเช้าและเย็น การเปิดหน้าต่างทั้งสองด้านของบ้านในช่วงเวลาดังกล่าวจะช่วยให้ระบบระบายอากาศแบบ Cross-flow ง่ายขึ้น หากคุณทำเช่นนี้คุณสามารถเลือกใช้หรือไม่ใช้พัดลมก็ได้ แต่พัดลมจะช่วยให้บ้านเย็นเร็วขึ้น Porter กล่าว นอกบ้านสามารถดึงลมร้อนจากบ้านของคุณ ปล่อยให้อุณหภูมิเย็นลงหรือนำลมเข้ามา อย่าลืมปิดหน้าต่าง พอแดดออกก็เปิดเมื่ออากาศเย็นอีกครั้ง

ปกติคุณจะไม่เปิดหน้าต่างทิ้งไว้ ด้วยเหตุผลด้านความปลอดภัย แต่ถ้าคุณอยู่บ้านมากกว่านี้เนื่องจากการระบาดใหญ่ วิธีนี้น่าจะเป็นไปได้ Porter กล่าว

แค่พักใกล้พัดลมก็ลดอุณหภูมิร่างกายได้เช่นกัน

ปิดม่านหรือมู่ลี่

หากคุณมีหน้าต่างที่หันไปทางดวงอาทิตย์ในตอนเช้าถึงบ่าย ให้ปิดผ้าม่านหรือมู่ลี่เพื่อ “ป้องกันไม่ให้ดวงอาทิตย์เข้ามาในบ้านโดยตรงและทำให้เกิดความร้อนขึ้นภายใน” Porter กล่าว

คุณยังสามารถติดตั้งม่านทึบแสงเพื่อป้องกันห้องและลดอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นที่จะเกิดขึ้นในระหว่างวัน

หากคุณเปิดเครื่องปรับอากาศ อย่าตั้งค่า ซาแมนธา ฮอลล์ กรรมการผู้จัดการของ Spaces Alive บริษัทวิจัยด้านการออกแบบในออสเตรเลีย กล่าวว่า อุณหภูมิต่ำกว่า 70 องศาฟาเรนไฮต์ เพื่อช่วยให้บ้านเย็นเร็วขึ้น

“มันวิ่งนานกว่าจะไปถึงอุณหภูมินั้นและจะดำเนินต่อไปจนกว่าคุณจะเริ่มรู้สึกหนาวเล็กน้อยและยากที่จะสมดุล” เธอกล่าวเสริม ให้รักษาอุณหภูมิของเครื่องให้สูงที่สุดในขณะที่ยังสบายอยู่

นอนในผ้าปูที่นอนระบายอากาศ

ผ้าฝ้ายเป็นหนึ่งในวัสดุที่ระบายอากาศได้ดีที่สุด ผ้าปูที่นอนหรือผ้าห่มจากผ้าฝ้ายสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเย็นตลอดทั้งคืน

นอนห้องใต้ดิน

อย่าแช่เย็นหรือแช่แข็งผ้าห่มหรือเสื้อผ้า

คำแนะนำทั่วไปในการรักษาความเย็นโดยไม่ใช้เครื่องปรับอากาศรวมถึงการแช่เย็นหรือแช่แข็งถุงเท้า ผ้าห่ม หรือเสื้อผ้า จากนั้นให้กดกริ่ง ที่จะสวมใส่ในขณะที่คุณนอนหลับ แต่นี่ไม่ใช่ความคิดที่ดี Porter กล่าว

เพราะว่า “ปริมาณพลังงานที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ในคืนนั้น มันจะอุ่นขึ้นในเวลาเพียงไม่กี่นาที” เขากล่าว “แล้วคุณก็มีสิ่งชื้นๆ ที่หล่อเลี้ยงฟูกของคุณ ดังนั้นคุณคงไม่ต้องการทำอย่างนั้นอย่างแน่นอน”

ปิดประตูห้องที่ไม่ได้ใช้

ถ้าไม่มีใครใช้ห้องที่ไม่มีช่องระบายอากาศหรือทะเบียน ให้ปิดประตูบริเวณนั้น เพื่อให้อากาศเย็นจำกัดเฉพาะพื้นที่ที่ครอบครองของบ้านเท่านั้น

ใช้พัดลมดูดอากาศในห้องครัวและ/หรือห้องน้ำของคุณ

พลิกสวิตช์สำหรับพัดลมดูดอากาศในห้องครัวของคุณเพื่อดึงลมร้อนที่ลอยขึ้นมาหลังจากที่คุณทำอาหารหรือในห้องน้ำเพื่อดึงไอน้ำออกมาหลังจากคุณอาบน้ำ

ติดตั้งหลอดไฟประหยัดพลังงาน

หลอดไส้สร้างอุณหภูมิที่สูงกว่าหลอดไฟ LED หากต้องการเปลี่ยน ให้มองหาการขายหลอดไฟแบบประหยัดพลังงาน จากนั้นค่อยเปลี่ยนหลอดไฟในบ้านของคุณ Porter กล่าว

การเปลี่ยนหลอดไฟสามารถประหยัดเงินได้ แต่จะไม่ช่วยลดความร้อนในบ้านได้มากนัก Hall กล่าว อย่างไรก็ตาม หากคุณมุ่งเน้นที่การเปลี่ยนหลอดไฟในบริเวณที่คุณนั่งใกล้ ๆ นั่นจะทำให้เห็นความแตกต่างได้ชัดเจนมากขึ้น Porter กล่าว

ปรุงในตอนเช้าด้วยหม้อหุงช้าหรือข้างนอก

ความร้อนจากเตาอบอาจกระจายไปทั่วบ้านของคุณ เก็บความร้อนไว้ที่ส่วนกลางในพื้นที่เดียว เช่น หม้อหุงช้า หรือทำอาหารนอกบ้าน บนตะแกรงเพื่อให้ความร้อนภายนอก

เพลิดเพลินกับขนมแช่แข็ง

“น้ำตาลจะทำให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานเร็วขึ้น และคุณจะเริ่มรู้สึกร้อนภายใน” เขากล่าว “ดังนั้นการรักษาเย็น ๆ อาจดี แต่น้ำตาลส่วนเกินอาจไม่”

ค้นหาสิ่งที่รัฐของคุณเสนอ

หากคุณลองทุกอย่างแล้ว แต่ยังไม่สามารถเอาชนะความร้อนที่บ้านได้ คุณสามารถค้นหาโปรแกรมท้องถิ่นใดๆ ที่นำเสนอเครื่องปรับอากาศไร้ท่อทางออนไลน์ได้