คลื่นความร้อนในสหราชอาณาจักรและยุโรป

ไม่ว่าคุณจะไม่มีไฟฟ้าใช้ ทนต่อความร้อนจัด หรือพยายามประหยัดเงิน มีวิธีต่างๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกสบายโดยไม่ต้องใช้ความเย็น

ความร้อนสามารถส่งเสริมกิจกรรมฤดูร้อนที่สนุกสนาน แต่ร่างกายไม่ควรร้อนเกินไปนานเกินไป เนื่องจากความร้อนที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสมองและอวัยวะอื่นๆ ของคุณได้ ตามข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐ (US National Institutes of Health)

เหงื่อออกเป็นระบบระบายความร้อนตามธรรมชาติของร่างกาย แต่เมื่อนั่นยังไม่เพียงพอ ก็มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเป็นโรคที่เกิดจากความร้อนสูงเกิน ซึ่งได้แก่ อาการตะคริวจากความร้อน อาการบวมน้ำจากความร้อน และจังหวะความร้อน

การรักษาความเย็นสามารถทำได้โดยใช้อุปกรณ์พื้นฐานและรู้วิธีจัดการบ้านของคุณเพื่อควบคุมอุณหภูมิ ต่อไปนี้เป็น 14 วิธีในการทำเช่นนั้น

พักไฮเดรท

เมื่อคุณร้อนและหน้าแดง การให้ความชุ่มชื้นแก่ตัวเองเป็นขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดในการทำให้เย็นลง Wendell Porter อาจารย์กิตติคุณอาวุโสกล่าว ในสาขาวิศวกรรมเกษตรและชีวภาพที่มหาวิทยาลัยฟลอริดา

อุณหภูมิของน้ำไม่สำคัญเพราะร่างกายของคุณจะร้อนขึ้น หากร่างกายของคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความร้อนและต้องการทำให้ตัวเองเย็นลง ร่างกายไม่สามารถทำอย่างนั้นได้หากไม่มีความชื้นเพียงพอ เนื่องจาก ร่างกายเย็นตัวลงด้วยการขับเหงื่อ

อาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำเย็น

การอาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นลงโดยการลดอุณหภูมิแกนของคุณ Porter กล่าว

ให้ลองใช้สบู่เปปเปอร์มินต์ เมนทอลในน้ำมันเปปเปอร์มินต์กระตุ้นตัวรับสมองที่บอกร่างกายของคุณ สิ่งที่คุณกินหรือรู้สึกเย็น

ใช้ผ้าเย็นเช็ดที่คอหรือข้อมือ

วาง Washrag เย็นหรือถุงน้ำแข็ง (แพ็ค) บนข้อมือหรือพันรอบคอเพื่อทำให้ร่างกายเย็นลง จุดชีพจรเหล่านี้เป็นบริเวณที่หลอดเลือดอยู่ใกล้กับผิวหนัง ดังนั้นคุณจะเย็นลงเร็วขึ้น

ใช้พัดลมกล่อง

วางพัดลมกล่องโดยหันออกจากหน้าต่างห้องที่คุณใช้เวลาอยู่เพื่อเป่าลมร้อนออกและแทนที่ด้วยลมเย็นภายใน

ปิดม่านหรือมู่ลี่

หากคุณมีหน้าต่างที่หันไปทางดวงอาทิตย์ในตอนเช้าถึงบ่าย ให้ปิดผ้าม่านหรือมู่ลี่เพื่อ “ป้องกันไม่ให้ดวงอาทิตย์เข้ามาในบ้านโดยตรงและทำให้เกิดความร้อนขึ้นภายใน” Porter กล่าว

คุณยังสามารถติดตั้งม่านทึบแสงเพื่อป้องกันห้องและลดอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นที่จะเกิดขึ้นในระหว่างวัน

นอนในผ้าปูที่นอนระบายอากาศ

ผ้าฝ้ายเป็นหนึ่งในวัสดุที่ระบายอากาศได้ดีที่สุด ผ้าปูที่นอนหรือผ้าห่มจากผ้าฝ้ายสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเย็นตลอดทั้งคืน ยิ่งจำนวนเส้นด้ายของฝ้ายน้อยลงเท่าไร พอร์เตอร์บอกว่ายิ่งระบายอากาศได้มากเท่านั้น

นอนห้องใต้ดิน

หากคุณนอนไม่หลับทั้งคืนเพราะร้อนเกินไป ให้ลองนอนที่ไหนสักแห่งนอกเหนือจากห้องนอนของคุณ ถ้านั่นเป็นทางเลือก ความร้อนสูงขึ้น ดังนั้น หากคุณมีระดับที่ต่ำกว่าหรือชั้นใต้ดินในบ้านของคุณ ให้ตั้งค่าพื้นที่นอนชั่วคราวที่นั่นเพื่อรับอุณหภูมิที่เย็นกว่าในตอนกลางคืน

อย่าแช่เย็นหรือแช่แข็งผ้าห่มหรือเสื้อผ้า

คำแนะนำทั่วไปในการรักษาความเย็นโดยไม่ใช้เครื่องปรับอากาศรวมถึงการแช่เย็นหรือแช่แข็งถุงเท้า ผ้าห่ม หรือเสื้อผ้า จากนั้นให้กดกริ่ง ที่จะสวมใส่ในขณะที่คุณนอนหลับ แต่นี่ไม่ใช่ความคิดที่ดี Porter กล่าว

เพราะว่า “ปริมาณพลังงานที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ในคืนนั้น มันจะอุ่นขึ้นในเวลาเพียงไม่กี่นาที” เขากล่าว “แล้วคุณก็มีสิ่งชื้นๆ ที่หล่อเลี้ยงฟูกของคุณ ดังนั้นคุณคงไม่ต้องการทำอย่างนั้นอย่างแน่นอน”

ปิดประตูห้องที่ไม่ได้ใช้

ถ้าไม่มีใครใช้ห้องที่ไม่มีช่องระบายอากาศหรือทะเบียน ให้ปิดประตูบริเวณนั้น เพื่อให้อากาศเย็นจำกัดเฉพาะพื้นที่ที่ครอบครองของบ้านเท่านั้น

ใช้พัดลมดูดอากาศในห้องครัวและ/หรือห้องน้ำของคุณ

พลิกสวิตช์สำหรับพัดลมดูดอากาศในห้องครัวของคุณเพื่อดึงลมร้อนที่ลอยขึ้นมาหลังจากที่คุณทำอาหารหรือในห้องน้ำเพื่อดึงไอน้ำออกมาหลังจากคุณอาบน้ำ

ติดตั้งหลอดไฟประหยัดพลังงาน

หลอดไส้สร้างอุณหภูมิที่สูงกว่าหลอดไฟ LED หากต้องการเปลี่ยน ให้มองหาการขายหลอดไฟแบบประหยัดพลังงาน จากนั้นค่อยเปลี่ยนหลอดไฟในบ้านของคุณ Porter กล่าว

การเปลี่ยนหลอดไฟสามารถประหยัดเงินได้ แต่จะไม่ช่วยลดความร้อนในบ้านได้มากนัก Hall กล่าว อย่างไรก็ตาม หากคุณมุ่งเน้นที่การเปลี่ยนหลอดไฟในบริเวณที่คุณนั่งใกล้ ๆ นั่นจะทำให้เห็นความแตกต่างได้ชัดเจนมากขึ้น Porter กล่าว

ปรุงในตอนเช้าด้วยหม้อหุงช้าหรือข้างนอก

ความร้อนจากเตาอบอาจกระจายไปทั่วบ้านของคุณ เก็บความร้อนไว้ที่ส่วนกลางในพื้นที่เดียว เช่น หม้อหุงช้า หรือทำอาหารนอกบ้าน บนตะแกรงเพื่อให้ความร้อนภายนอก

เพลิดเพลินกับขนมแช่แข็ง

การรับประทานไอศกรีมแท่งหรือไอศกรีมเพื่อทำให้เย็นลงอาจช่วยได้ชั่วครู่ แต่อย่าใส่น้ำตาลมากเกินไปหากคุณรู้สึกร้อนเกินไปหรือเสี่ยงที่จะร้อนเกินไป Porter กล่าว

“น้ำตาลจะทำให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานเร็วขึ้น และคุณจะเริ่มรู้สึกร้อนภายใน” เขากล่าว “ดังนั้นการรักษาเย็น ๆ อาจดี แต่น้ำตาลส่วนเกินอาจไม่”

ค้นหาสิ่งที่รัฐของคุณเสนอ

หากคุณลองทุกอย่างแล้ว แต่ยังไม่สามารถเอาชนะความร้อนที่บ้านได้ คุณสามารถค้นหาโปรแกรมท้องถิ่นใดๆ ที่นำเสนอเครื่องปรับอากาศไร้ท่อทางออนไลน์ได้

ศูนย์ทำความเย็นบางแห่ง — สิ่งอำนวยความสะดวกสาธารณะติดเครื่องปรับอากาศที่ผู้คนอาจไปรับการบรรเทาทุกข์ในช่วงที่อากาศร้อนจัด — อาจเปิดและใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะปลอดภัยที่สุด ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับรัฐของคุณ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการตรวจสอบกับสำนักงานสาธารณูปโภคในพื้นที่ของคุณ เนื่องจากพวกเขาจะรู้ว่าใครเป็นผู้เสนอโปรแกรมบางอย่าง Porter แนะนำ

Madeline Holcombe ของ CNN และ Holly Yan มีส่วนในการรายงานเรื่องนี้#